🥗 Perfil NutricionalAtualizado em 20/05/2025

Índice de Massa Corporal

22,1 Peso Normal

BaixoNormalExcessoObeso

Baseado em

62 kg · 1,68 m

Biometria

Peso atual (kg) Altura (cm) Peso desejado (kg) Idade

Sexo biológico Circunferência abdominal (cm) % Gordura corporal (opcional)

Objetivo principal

⬇️ Emagrecer ⬆️ Ganhar massa ⚖️ Manter peso 🏃 Melhorar performance 💪 Definição muscular ❤️ Saúde geral

Prazo desejado

Nível de atividade física

🛋️ SedentárioPouca ou nenhuma atividade física no dia a dia 🚶 Levemente ativoCaminhadas leves ou exercícios 1–3x por semana 🏋️ Moderadamente ativoExercícios moderados 3–5x por semana ⚡ Muito ativoTreinos intensos 6–7x por semana 🏅 Atleta / Extremamente ativoTreino duplo ou trabalho físico pesado diariamente

Restrições & alergias alimentares

Selecione todos que se aplicam

🥜 Amendoim 🌾 Glúten 🥛 Lactose 🦐 Frutos do mar 🥚 Ovos 🌰 Castanhas 🐟 Peixes 🫘 Soja 🍬 Açúcar

Outra restrição (especifique)

Preferências alimentares

Tipo de dieta preferida Número de refeições por dia

Alimentos que não gosta Alimentos favoritos

Metas nutricionais calculadas

Calculadas automaticamente com base no seu perfil (fórmula Mifflin-St Jeor)

1.720

kcal / dia

130g

Proteína

195g

Carboidrato

52g

Gordura

Valores podem ser ajustados pelo seu nutricionista no plano personalizado

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