Hoje
Bom dia, Sofia! 😊 Analisei seu registro de alimentação da semana passada. No geral está muito bom! Sua aderência ficou em 87%, o que é excelente.08:15
Só observei que você está um pouco abaixo no consumo de proteínas no jantar. Tente incluir uma fonte proteica maior nessa refeição. Pode ser ovo, frango ou até um iogurte grego.08:16
Obrigada, Dra. Fernanda! Vou tentar incluir mais proteína no jantar. Às vezes eu fico sem fome à noite mesmo.09:42
Isso é bem comum! Se não tiver fome para uma refeição grande, pode ser algo menor: 2 ovos mexidos ou um iogurte com granola já resolve bem a meta proteica. Não precisa forçar uma refeição completa 👍10:05
Faz sentido! Também queria te perguntar: posso substituir o arroz integral por batata-doce no almoço? Li que é uma boa troca.11:18
Sim, é uma ótima substituição! Ambos são fontes de carboidratos complexos. A batata-doce tem um índice glicêmico um pouco mais baixo e mais vitaminas. Pode trocar tranquilamente, só ajuste a quantidade: ~150g de batata-doce cozida equivale a ~80g de arroz integral seco.11:30
Pode enviar sua planilha de refeições desta semana quando tiver? Quero revisar antes da nossa consulta na quinta-feira 📊14:32
Resumo do paciente
Sofia Benevenuti
Peso atual62 kg
IMC22,1
Aderência semana87%
Dias de streak🔥 14
Ranking local#3
Próxima consulta
Qui, 29/05 · 14h00