📋 Plano AlimentarSemana de 19–25 de maio, 2025

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Semana de 19–25 de maio, 2025
Seg 19 Ter 20 ◑ Qua 21 ✓ Qui 22 ✓ Sex 23 Sáb 24 Dom 25

Terça-feira, 20 de maio

Meta: 1.800 kcal · Consumido: 1.460 kcal

Proteínas 90g / 130g
Carboidratos 108g / 195g
Gorduras 13g / 52g
1.460
kcal
90g
proteína
108g
carboidratos
13g
gorduras
Aderência75%

Café da manhã 07:00

320 kcal Feito
Aveia em flocos50g190 kcalsubstituir
Banana prata1 unid.89 kcalsubstituir
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Lanche manhã 10:00

140 kcal Feito

Itens não detalhados para esta refeição.

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Almoço 12:30

580 kcal Feito
Frango grelhado120g198 kcalsubstituir
Arroz integral cozido160g178 kcalsubstituir
Brócolis cozido100g35 kcalsubstituir
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Jantar 19:00

420 kcal
Frango grelhado120g198 kcalsubstituir
Brócolis cozido100g35 kcalsubstituir
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